Відновлення організму після фізичного навантаження

Невід’ємна складова будь-яких фізичних навантажень – процес відновлення☝️

Правильний відпочинок після тренувань є не менш важливим за самі фізичні навантаження.

Це складний фізіологічний процес повернення фізичних параметрів організму до норми, а також підвищення його адаптаційних можливостей після виконаної роботи

👉Відновлення грає не менш важливу роль, ніж самі тренування

Можемо виділити три види відновлення:

🔹Активне відновлення. Включає в себе швидке виведення продуктів обміну в м’язах (молочної кислоти) під час аеробної вправи помірної інтенсивності.

🔹 Пасивний відпочинок або повний спокій. Для роботи на максимальному рівні спортсменам потрібно орієнтовно 10 годин сну на день, тому що під час сну виділяється багато гормонів росту.

🔹 Фізична терапія. Включає в себе сполучнотканинний масаж, різноманітні фасціальні техніки для правильного формування колагенових волокон фасціальної тканини під час відновлення, а також застосування міостимуляції - для зменшення тонусу м’язів. Крім цього, сюди відносять застосування вібрації певної частоти для дренажного ефекту та зменшення тонусу м’язів, кінезіологічне тейпування і, звичайно ж, розтяг, який теж зменшує тонус м’язів, підтримує їхню еластичність та сприяє виведенню продуктів розпаду в м’язах.

Пропонуємо спортсменам, разом із фахівцями Центру реабілітації "Здоров'я Людини":

🔹Продумати, спланувати та реалізувати ефективні програми фізичної реабілітації, які б гармонійно вписалися у тренувальний цикл спортсмена.

🔹При потребі, проходити відновлення із врахуванням особливостей функціонального стану спортсмена.

🔹Пройти фізичну реабілітацію у випадках травмування.

📲Для запису у центр фізичної реабілітації "Здоров'я Людини"- пишіть нам у Direct або за номером:

📞 063 451 4137