Біль у спині під час вагітності

Біль у спині під час вагітності є поширеною скаргою, і це не дивно.

Ви набираєте вагу і ваш центр ваги змінюється, а ваші гормони розслаблюють зв’язки в суглобах тазу ☝️

👉Пам’ятайте про головні принципи гарної постави:

🔹 встаньте прямо і рівно

🔹 груди тримайте високо

🔹 плечі розправте назад і розслабте їх

🔹 коли ви стоїте, використовуйте зручну широку стійку для найкращої підтримки всього тіла

👉Ось декілька порад, як уникнути або полегшити біль у спині:

✅ Носіть взуття на низькому каблуку, але не на плоскій підошві, з хорошою підтримкою стопи.

✅ Піднімаючи невеликий предмет, присідайте і піднімайтеся поступово. Не нахиляйтеся в талії.

✅ Спіть на боці, а не на спині. Тримайте зігнуте одне або обидва коліна.

✅ Регулярні фізичні навантаження можуть підтримувати міцність спини та полегшувати біль у попереку під час вагітності, втім варто спершу проконсультуватись з лікарем.

Бережіть себе та вчасно звертайтесь до спеціалістів👌

📲Для запису у центр фізичної реабілітації "Здоров'я Людини"- пишіть нам у Direct або за номером:

📞 063 451 4137