Біль у спині під час вагітності
Біль у спині під час вагітності є поширеною скаргою, і це не дивно.
Ви набираєте вагу і ваш центр ваги змінюється, а ваші гормони розслаблюють зв’язки в суглобах тазу ☝️
👉Пам’ятайте про головні принципи гарної постави:
🔹 встаньте прямо і рівно
🔹 груди тримайте високо
🔹 плечі розправте назад і розслабте їх
🔹 коли ви стоїте, використовуйте зручну широку стійку для найкращої підтримки всього тіла
👉Ось декілька порад, як уникнути або полегшити біль у спині:
✅ Носіть взуття на низькому каблуку, але не на плоскій підошві, з хорошою підтримкою стопи.
✅ Піднімаючи невеликий предмет, присідайте і піднімайтеся поступово. Не нахиляйтеся в талії.
✅ Спіть на боці, а не на спині. Тримайте зігнуте одне або обидва коліна.
✅ Регулярні фізичні навантаження можуть підтримувати міцність спини та полегшувати біль у попереку під час вагітності, втім варто спершу проконсультуватись з лікарем.
Бережіть себе та вчасно звертайтесь до спеціалістів👌
📲Для запису у центр фізичної реабілітації "Здоров'я Людини"- пишіть нам у Direct або за номером:
📞 063 451 4137